Капельницы для восстановления скорость действия
⚠️Биодоступность - количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия (это не всегда кровь, оговорился).
Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск:
Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274
Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365
Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск:
Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274
Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365
Особенности тренировок в Рамадан советы по питанию
p.s. есть некая аналогия с интервальным голоданием
Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск:
Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274
Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365
Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск:
Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274
Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Упомянутое исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39519498/
Еще один пост посвященный инфе от упомянутого автора: Про переход из доклиники в клинику (https://t.me/Baldguyfromthegym/64)
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
⚠️Большая часть информации по MSM, глюкозамину и хондроитину - исследования при артритах, это не отменяет их возможную пользу в профилактике на курсе с сушкой, дефицитом, обезвоживанием и сильным снижением количества жировой ткани.
MSM — источник органической серы, помогает уменьшать воспаление в суставах и связках (снижает боль), укреплять коллаген для кожи, волос, ногтей, ускорять восстановление мышц после нагрузок и поддерживать иммунитет благодаря антиоксидантам.
Механизм действия: Ингибирует NF-κB (блокирует транслокацию, снижает IL-1/6, TNF-α, COX-2, iNOS, ROS); модулирует апоптоз (регулирует p53, Bax/Bcl-2, caspase-3); активирует AMPK/ULK1, ингибирует mTOR для аутофагии.
Какие эффекты показал: Анти-воспалительные (снижение боли/воспаления при остеоартрите (ОА)); антиоксидантные; улучшение апоптоза в макрофагах.
Как принимали: 1–6 г/день перорально; 2–4 недели для эффекта в аллергии/ОА (например, 3 г/день x 12 нед в ОА). Вы принимайте как в инструкции т.к. научные данные есть в основном по АО.
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372953/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25211405/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10720622/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/
Глюкозамин — блок для построения хряща, способствует большей подвижности суставов при артрите (убирает боль, тормозит износ хряща), помогает хондроцитам создавать коллаген и гликозаминогликаны.
Механизм действия: Стимулирует синтез GAG/коллагена II в хондроцитах; ингибирует деградацию (снижает PGE2, NF-κB, MMPs); модифицирует O-GlcNAcylation для регуляции белков.
Какие эффекты показал: Снижение боли/симптомов ОА; замедление сужения суставной щели (3 года); поддержка хряща.
Как принимали: 1500 мг/день (500 мг x3); пробный курс 60 дней, эффект 4–8 нед; долгосрочный до 3 лет.
Ссылки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558930/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10366893/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14651444/
Хондроитин — часть хрящевой матрицы, повышает упругость суставов (минимизирует потерю хряща, отеки и боль при ОА), оберегает кости и блокирует ферменты-деструкторы.
Механизм действия: Антиапоптотический; повышает OPG:RANKL для костного гомеостаза; ингибирует MMP-2/9, снижает Akt/IKK/IκB/p65; повышает β-catenin, коллаген II, TIMP-1/2.
Какие эффекты показал: Снижение боли/потери хряща, BML в ОА (с 6 мес.); улучшение подвижности; гомеостаз хряща/кости.
Как принимали: 800–1200 мг/день; максимум 3–6 мес.
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3383492/
https://ard.bmj.com/content/70/6/982
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10329866/
Видео
Про влияние ААС на связки и сухожилия (https://t.me/Baldguyfromthegym/149)
Про коллаген, витамин С, ГР, ТВ-500 и ВРС-157 (https://t.me/Baldguyfromthegym/150)
Упомянутая мной клиника, где я успешно решаю все задачи по здоровью https://spb.epifanov.clinic/services/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Решил немного больше погрузиться в данный вопрос.
Обзор: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12579764/
Еще упомянутые статьи:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20154324/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979936/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2556901/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9856839/
⚠️разок оговорился про конвертацию в эстроген - там эстрадиол
Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.
*Витамин С скорее поддерживает нормальную активность лизилоксидазы, а не снижает ее.
Немного исследований
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2821728/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39212129/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6204628/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Ссылочки на исследования и обзоры:
https://efsupit.ro/images/stories/octombrie2024/Art%20268.pdf (2024)
https://doaj.org/article/f013a0f4e99e462491a23a57e90f13ea (2022)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/ (2020)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6465761/ (2019)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25968853/ (2015)
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Ссылка на исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Bro science про чудо средство, но так ли все просто и однозначно?
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Другие соц.сети и сайты с отзывами в описании канала
Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Работы со сравнением похудения на диете и диете+тренировки.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871849/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3406229/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2008.38
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25599089/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7325539/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4299870/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13256
Исследование про дефицит более 500ккал в сутки и остановку рост мышц
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/
Телеграм с текстовыми постами по этим препаратам, ссылками на исследования по ним, обсуждением эффектов в комментария и многое другое https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Текстовые посты по темам:
Про адаптогены https://t.me/Baldguyfromthegym/106
Про антигипоксанты https://t.me/Baldguyfromthegym/108
Про ноотропы https://t.me/Baldguyfromthegym/109
Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym
YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала