Я записал специальное видео, которое поможет тебе похудеть.
Напиши в личные сообщения @karyagin_fit fit слово ПОЛЬЗА
Омлетная пицца
Ингредиенты:
🥚4 яйца
🫓лаваш
🥛молоко 60мл
🥛2 ст.л греческого йогурта
🍅помидоры черри
🥬 зелень
🧀 сыр
🧂 соль, приправы по вкусу
КБЖУ НА 100г: 190/12/11/10
Способ приготовления:
1. Лаваш выложить в форму для запекания
2. В тарелке вбить яйца, молоко, греческий йогурт, соль, специи и перемешать
3. Вылить на лаваш и добавить помидоры
4. Выпекать в духовке 15 минут при 180°C, после посыпать сыром и поставить в духовку еще на 10 минут
Сохраняй, чтобы не потерять
Вишневый кекс 🍒 ( НЕппШный десерт)
Ингредиенты:
🧈150г сливочное масло
🍭130г сахар
🥚3 яйца
🍫3 ст.л какао
🍞150г муки
🧂2ч.л разрыхлителя
🍒300г вишни (размороженной без сока и косточек)
КБЖУ 100 г. 300/6/14/38
Способ приготовления:
Масло разотрите вилкой с сахаром
Добавить яйца и перемешать
Добавить какао, перемешать
Добавить вишню, перемешать
Добавить разрыхлитель+муку, замесите не густое тесто, мешать силиконовой лопаткой, чтобы не сильно повредить вишню
Выложить тесто в форму
Поставить в разогретую до 180 гр духовку на 40 мин, готовность можно проверить зубочисткой
Тебе не обязательно быть лучше всех, а ты можешь быть лучше себя вчерашнего.
Тебе не обязательно лучше всех прыгать, но ты можешь прыгнуть лучше себя самой вчера.
Тебе не обязательно идеально питаться чтобы быть красивой, но ты можешь питаться чуть лучше чем вчера.
А если хочешь быть стройной и красивой, просто напиши мне
Ищи на канале продолжение к видео. Поняв эти ошибки ты можешь навсегда забыть про диеты и срывы.
👉Сколько раз вы скачивали приложение, вбивали калории, а через неделю удаляли?
Не вы виноваты. Приложения создают иллюзию контроля, но:
✅ Одинаковые планы для всех — не учитывают ваш гормональный фон, график, любовь к шоколаду.
✅ Цифры вместо поддержки — никто не скажет: «Эй, сегодня тяжелый день? Давай найдем решение!».
✅ Срыв = провал — вы чувствуете вину, а алгоритм холодно пишет: «Превышен лимит».
🔥 Почему индивидуальная работа — единственный выход?
— Я не дам шаблон: подстрою питание под ваш офис, семью и даже любовь к бургерам.
— Не брошу после срыва: вместе разберем, почему это случилось, и как избежать в будущем.
https://t.me/karyagin_fitness
💬 Напишите "ЗАРЯДКА"