Показываем несколько упражнений для твоей разминки:
1. Бросок двумя руками из-за головы
2. Бросок правой рукой
3. Бросок левой рукой
4. Бросок в пол двумя руками
5. Бросок в пол правой рукой
6. Бросок в пол левой рукой
7. Кистевой удар в пол правой и левой рукой
8. Удар с высоким подбросом
Ждём тебя в Территории мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Они помогут тебе двигаться к цели! Отправляй другу, который делает именно так 😁
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❌ Не принимай мяч одной рукой
✅ Обрабатывай простые мячи двумя руками
❌ Не делай передачу на прямых ногах
✅ Подключи ноги во время выполнения второй передачи
❌ Не стой и не падай на колени при приеме
✅ Двигайся и делай правильные быстрые перемещения к мячу
❌ Не касайся сетки при блокировании
✅ Прыгай вертикально
❌ Не прыгай близко к сетке и не приземляйся на сторону соперника
✅ Отталкивайся дальше от сетки, чтобы приземлиться на своей половине
Хочешь узнать больше? Приходи на тренировки 💪
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Spin move + бросок с отклонением
2. Ложный поворот + бросок с отклонением
3. Показ на бросок из-под кольца + бросок с отклонением после поворота
Совсем скоро по этой теме выйдет полный ролик на нашем ютуб-канале!
Сохраняй, чтобы не потерять, используй разные варианты в игре и тренируйся вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Следи за положением локтей и кистей рук на мяче
2. Занимай правильную стойку во время приема
3. Расставь ноги шире плеч и согни колени
4. Направь носки стоп в место приема
5. Не стой близко к сетке и не забывай про положение рук
🧡 Тренируйся с удовольствием вместе с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Тренируй верхнюю передачу вместе с нами 🏐
Для этого потребуются волейбольный мяч и любой утяжеленный.
Мы использовали утяжеленный волейбольный мяч Mikasa VT2000W
Повторяй еженедельно каждое упражнение и увеличивай количество повторений.
Оставайся в хорошей форме вместе с Территорией мяча💪
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Серия упражнений на дриблинг для развития подвижности!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Комплекс упражнений, который поможет отработать spin move с нуля 🏀
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. In-Out + Side Step
🔑 Ключ к успешному выполнению: создай контакт с давлением на защитника, чтобы, совершая это движение в противоположную сторону, создать себе больше пространства для свободного броска
2. Crossover + Step Back
🔑 Ключ к успешному выполнению: работа свободной руки при переводе перед собой для сохранения мяча, создания импульса в защитника и быстрая работа ног при создании пространства с помощью «Step Back» (шаг назад)
3. Tween (Between The Leg Crossover) + Side Step
🔑 Ключ к успешному выполнению: при переводе под ногой перемести вес тела на впереди стоящую ногу для лучшей имитации прохода и смещения защитника, а затем соверши разрыв дистанции с помощью «Side Step» (шаг в сторону)
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Выбирай упражнения, выполняй 3 серии по 12-14 повторений и чередуй их в своём тренировочном процессе 💪
Отправляй другу и делись своими впечатлениями!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Упражнения для освоения Eurostep с нуля 🏀
Ставь лайк, делись с друзьями и тренируйся вместе с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
А ты знал, что статический стретчинг уменьшает производительность мышц перед игрой на 30%?
Теперь знаешь! Отправляй другу, пусть его разминка станет более эффективной 🏀
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Что делать в игре, чтобы обеспечить себе времяпрепровождение на скамье?
Конечно это шутка, но и в ней есть смысл! Не допускай подобного, и ты повысишь свои шансы на успешную и результативную игру!
Скидывай другу, которому точно пригодится 😉
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/