В Умных тренировках нагрузка распределена таким образом, чтобы вам было комфортно начинать занятие 🙏🏼
Попробуйте сами — переходите на страницу и занимайтесь по моим умным тренировкам
Первую часть диагностики футболиста смотри в профиле!
Упражнение для женского здоровья
Что делать, если вы скрипите зубами по ночам
Когда голова много думает, когда вы на чем-то сконцентрированы, челюсть будет зажиматься. Такая привычка. Поэтому челюсть нужно расслаблять, проминать, «вытягивать» напряжение. Дальше работать с «этажом» ниже — с лопатками. Но это уже другая история.
Если вы мучаетесь от скрежета зубами, обязательно проминайте мышцы перед сном, привлекайте туда кровоток! Как? Показал в видео.
Как работать с вываливающимся животом
@nekrasov_kst — подписывайся! Публикую умные тренировки на своей странице.
Секрет Арнольда Шварценеггера — в дисциплине и грамотном подходе к тренировкам
Он никогда не пропускает разминки и тренирует тело так, чтобы оно выглядело гармонично. То есть работает со всеми группами мышц!
Я виделся с Арнольдом и он действительно выглядит потрясающе для своих лет! Есть чему поучиться!
Обязательно смотрите до конца и вы поймете, как работают «подвалы» в теле
Не обрекайте себя на пожизненные мучения. Занимаетесь при остеохондрозе и сколиозе, но будьте внимательны и бережны к себе.
Смотрите рилз, чтобы понять, когда при таких диагнозах заниматься нужно, а когда нет.
Упражнения, которые помогут снять спазм со спины
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ ⤵️
Не забудьте СНАЧАЛА прокатать спину!
Упоры, тяги будут напрягать мышцы спины, поэтому сначала их нужно раскатать, завести туда кровоток. Это усилит эффект упражнений и убережет вас от возможных травм.
Первую часть видео «Дряблые руки = кривая спина» ищи в профиле!
Спасаем шею и плечи от боли
@nekrasov_kst — Умные тренировки для дома и зала
Подписывайся! Со мной твои тренировки станут эффективнее 🔥
Вы знали, где у человека второе сердце?❤️
Никакой магии — чистая биомеханика. Хочешь узнать больше крутых упражнений для красивого и функционального тела? Добро пожаловать на страницу 🤝🏼
Подписывайся!
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу!
Самая распространенная причина, почему люди не могут похудеть — это просто-напросто неграмотное распределение времени.
Попробуйте посчитать, на что вы тратите свое время, как я в рилз, и делитесь тем, что получилось.
Короткие, но эффективные тренировки вы всегда можете найти на моей странице. Подписывайтесь!
Ну что, у кого получилось? Мозг кипит?🤯 Как вам такие Умные упражнения?
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу, подписывайся и включай тренировку!
Парный рычаг силы в динамике. Рычаг палки включает пресс, ягодичную, спину (нужно выстраивать и не сутулить, чтобы пресс работал).
Это работа в фазе эксцентрики*, работа с сопротивлением, работа через рычаг нагрузки. Это самое крутое движение, которое может зацепить глубину твоей связочной структуры через мышечное волокно.
*Эксцентрика — это когда организм сопротивляется внешней нагрузке (поступающей на организм извне). То есть, не мы ее сами создаем, а она давит в нас, а мы удерживаем центровку, тем самым включаем оси.
Как вам такое упражнение? Попробовали бы?
Как напряженные ягодичные могут влиять на спину? Подробнее об этом говорим в подкасте. Смотри на странице!
Болят колени во время выполнения ягодичного мостика: из-за чего и как это исправить
МФР-тренировка, о которой говорю в видео, есть на странице. Переходи, подписывайся и занимайся!