Избавляемся от сутулости раз и навсегда — тренер показал лучшие упражнения для офисных работяг и удалёнщиков.
Всего 5 упражнений расправят плечи, уберут холку и помогут поставить таз на место, запоминаем:
1. Стоя на коленях, уходим корпусом назад к пяткам, прогибаемся и раскрываем грудную клетку. Работает на плечи и осанку. 2 подхода по 15 раз.
2. «Собака мордой вниз» — хорошо раскрывает грудной отдел и снимает зажимы в плечах. 2 подхода по 15 раз.
3. Одна нога согнута, вторую тянем назад, выгибаем спину и тянемся. Помогает выровнять таз и уменьшить боли в пояснице. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
4. Встаём на одно колено, вторую ногу вытягиваем назад, тянемся вверх, подаём таз вперёд, руки над головой. Растягивает бёдра и улучшает кровоток в области таза. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
5. Садимся на пол, одну ногу поджимаем, корпус разворачиваем в её сторону, держим 20 секунд и меняем сторону. Укрепляет кор, растягивает спину и снимает зажимы после долгого сидения. 2 подхода по 10 раз на каждую сторону.
С понедельника начинаем, но это не точно.
Редчайшие перламутровые облака засняли в Финляндии — одно из красивейших явлений в атмосфере
Ученые назвали их полярными стратосферными облаками: они формируются в нижней стратосфере при экстремально низких температурах, вплоть до −78°С, поэтому они так редки.
K P A C U B O
Это нам надо: в соцсетях завирусились фигурки волшебников в салон машины — игроки в квиддич летят на мётлах и поворачивают вместе с водителем.
Миллениалы кидают деньги в монитор.
оновости
«Как правильно плакать лёжа»: девушка поделилась лучшими и худшими позами для...плача.
Вспомните об этом в понедельник утром.
оновости
Он знает, что едет к ветеринару, но не может это доказать.
«Счастливая семья блогеров» момент: где-то на горнолыжном склоне «яжемать» надавала пощёчин сыну за недостаточно хорошее позирование для фотографий.
Отлупив сына, женщина отошла и спокойно продолжила фокусировать камеру.
Мать блогер — горе в семье.
Один из главных минусов натяжного потолка — риск несанкционированного наблюдения за вами.
Подсказать что-то, женщина? Нужна подсказка?
Рецепт вкуснейших «леопардовых» блинов завирусился в сети.
Готовятся просто:
— Замешиваем обычное блинное тесто;
— Делим его на две части: в обе добавляем какао, но в одну чуть больше, чтобы получился контрастный цвет;
— При жарке пятна рисуем прямо на сковородке.
Готово, на выходе получаем модные «леопардовые» блинчики.
Масленица скоро, сохраняем.
оновости
«Коммуналка — новая ипотека»: россияне шокированы платежами за ЖКУ за прошлый месяц после роста тарифов. Суммы бьют рекорды: почти 40.000₽ за 70 квадратных метров. Ещё в декабре сумма в квитанции была втрое ниже — 11–12 тысяч.
оновости
Эту ярость не удержит ни одна клетка.
Теперь вы знаете, как выглядит настоящий кот в сапогах.
Знакомьтесь, это Сурадж Чаван, которого называют «индийским Джастином Бибером».
По итогам разных опросов его признали самым красивым мужчиной в Индии.
Девочки, держите себя в руках.
Японцы показали, как на самом деле выглядит процесс создания роллов.
Сабурова задержали в Москве — комик прилетел во Внуково со съёмок рекламы в Дубае.
По данным СМИ, во время прохождения паспортного контроля его отвели в отдельное помещение, где выдали документ о запрете на въезд в Россию.
Сабуров в России владеет имуществом более чем на 60 миллионов рублей. Он «отмывал деньги, заработанные в России, через посредников», пишут журналисты.
В мае прошлого года Сабурова уже задерживали в аэропорту Шереметьево за нарушение миграционного законодательства — тогда он отделался штрафом в 5,5 тысяч рублей.
Владелица кофейни взяла зумершу на работу, результат убил.
Девушка слилась посреди рабочего дня, а потом еще и послала нах*й работодателя.
Какие же зумеры трудолюбивые.
Коктейль из вина с соком покорил соцсети — его назвали лучшим напитком после тяжёлого рабочего дня.
Всё проще простого: замораживаем сок, бросаем кубик получившегося фруктового льда в вино и наслаждаемся.
К красному вину подойдёт персиковый и вишнёвый сок, а к белому — яблочный и грушевый.
«Духи свежеворованные надо?»: цыганка решила впарить мужику дешёвый парфюм, но что-то пошло не так.
Маршрут перестроен.
оновости
Битва дня из Нижнего Новгорода: коммунальщик и огромная сосулька против кондиционеров.
2:0
IKEA выпустили ведро для хранения вещей в форме кошки.
Модель GREJSIMOJS доступна в чёрном и рыжем цветах и стоит всего 8 евро (~720 рублей).
Это мы покупаем.
Помянем психику малого