Что любят ваши дети есть?
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #питаниеребенка
А как вам такой прием пищи для ребёнка ? 👇🏻 #ugrymova #зож #нутрициолог #питание #питаниеребенка
Среди самых частых причин 👇🏻
Гормональные изменения — гиперандрогения, повышение чувствительности клеток кожи к андрогенам, циклические колебания гормонов (менструации, беременность, эндокринные патологии).
Гиперсекреция кожного сала — чрезмерная активность сальных желез, нередко на фоне внутренних гормональных изменений, ведет к закупорке протоков и создает среду для роста бактерий.
Фолликулярный гиперкератоз — нарушение процесса обновления и отшелушивания клеток, утолщение рогового слоя вокруг волосяного фолликула, мешает естественному оттоку кожного сала и способствует закупорке пор.
Микробный фактор — размножение Propionibacterium acnes, Staphylococcus aureus и других условно-патогенных бактерий на фоне избыточного кожного сала и гиперкератоза.
Воспалительные процессы — запуск локального иммунного ответа на фоне бактериального роста и изменения состава кожного сала, приводят к появлению папул, пустул и узлов.
Генетическая предрасположенность — врожденная чувствительность сальных желез к андрогенам, особенности структуры пор и иммунного ответа, могут наследоваться и повышать риск акне.
Заболевания ЖКТ, дисбактериоз — нарушение баланса микрофлоры, распространение токсинов, влияние на кожу продукты обмена и воспаления.
Нарушения питания и дефициты — рафинированные углеводы, избыточное потребление молочных продуктов, продуктов с высокой гликемической нагрузкой.
Местные факторы — трение тесной или синтетической одежды, избыточное потоотделение, несоблюдение личной гигиены, длительное сидение, бритьё и депиляция бедер.
#ugrymova #зож #нутрициолог #высыпаниянателе #высыпаниянакоже #прыщи
Советы от нутрициолога.
#ugrymova #зож #нутрициолог #перееданиееды #осеннеепитание #питание
Яйца можно и нужно есть каждый день! #ugrymova #зож #нутрициолог #яйца #холестерин
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #питаниедлякожи #сияющаякожа
А что выбираете вы? Пишите в комментариях! #ugrymova #зож #нутрициолог #кофе#латте
Ваша любимая рубрика - разбор ваших тарелок 🍲 комментарий нутрициолог. #ugrymova #зож #нутрициолог #питание
Разбор тарелок по вашим просьбам 🔥 какая тарелка понравилась больше ? #ugrymova #зож #нутрициолог #завтрак #питание
Масло ГХИ — функциональный продукт, который биохимически поддерживает иммунитет через влияние на микробиоту, регуляцию воспаления, антиоксидантную защиту и обеспечение жирорастворимыми витаминами. Добавление ГХИ в рацион может стать частью стратегии укрепления иммунной системы И вот почему :
В составе масла ГХИ присутствует масляная кислота (бутират), которая питает эпителиальные клетки кишечника и стимулирует развитие полезных бактерий — ключевых компонентов иммунной защиты.
Бутират способствует продукции Т‑клеток и поддержке противовирусного иммунитета в слизистой кишечника.
ГХИ содержит жирорастворимые витамины (A, D, E, K2), участвующие в регуляции работы иммунной системы, синтезе антител и защите от окислительного стресса.
Биологически активные жирные кислоты и антиоксиданты масла ГХИ способствуют снижению выработки провоспалительных цитокинов (IL‑1β, TNF‑α), понижают уровень простагландинов и лейкотриенов — ключевых медиаторов воспаления, а также усиливают антиоксидантную защиту клеток.
————————————————
Современные клинические исследования (Kataria, 2024; Sciencedirect 2024) демонстрируют улучшение показателей иммунитета у людей, включая стимуляцию клеточного и гуморального ответа при добавлении гхи в рацион.
#ugrymova #зож #нутрициолог #маслогхи
Забирайте сборник в подарок 🎁 Что в сборнике 👇🏻
🍲 Как сварить бульон, который реально поддерживает иммунитет?
🤒 Что выпить вместо «терафлю»
☕️ Какой чай пить для иммунитета?
Скачайте по ссылке https://ugrymova.ru/recepty-napitki-dlya-immuniteta/ или пишите слово иммунитет и я пришлю ссылку в комментариях!
#ugrymova #зож #нутрициолог #напитки #иммунитет
Свежие сезонные фрукты и овощи могут быть настоящим кладезем витаминов и антиоксидантов, даже если они не с фермы. Полезное питание может быть доступным и простым!
#ugrymova #зож #нутрициолог #смузи #рецепты #питание #здоровье #блендер #кухонныйкомбайн #вкусно #свежееготовить #антиоксиданты #фрукты #овощи #полезнаяеда
Почему я выбираю чай, а не кофе? Делюсь своим мнением о кофе и своих предпочтениях, основанных на личном опыте. Во всем важен вкус и качество, а не массовое производство и быстрота.
#ugrymova #зож #нутрициолог #кофе #чашкакофе #баланснапитков #чай #кофеман #вкусжизни #уют #радость #антиоксиданты #кофейныйритуал #чайнаяцеремония
На этой неделе в клубе мы готовим рацион из бюджетной продуктовой корзины, делюсь с вами первым уроком.
Присоединяйтесь к кулинарному клубу, чтобы научиться планировать рацион из любого бюджета и набора продукты. Ссылка для вступления https://shop.ugrymova.ru/product/kulinarnyj-klub/ 👌
#ugrymova #зож #нутрициолог #продуктоваякорзина #продукты #белок
✨ Чаи могут стать вашим секретным оружием для поддержания здоровья в условиях городского ритма. Антиоксиданты играют ключевую роль в защите вашего организма от вредных факторов окружающей среды 🍵💪
#ugrymova #зож #нутрициолог #антиоксиданты #фитонутриенты #травяныечаи #здоровье #жизньвгороде #берегисебя #здоровоепитание #каротиноиды #чаячерный #пользатрав #недостатоквитаминов
Грязный список смотри в предыдущем видео 👉🏻
«Чистый список 15» (Clean 15) EWG 2025 года — продукты с наименьшим содержанием пестицидов, которые считаются наиболее безопасными для покупки в несортированной или обычной (не органической) форме:
Авокадо
Сладкая кукуруза
Ананас
Лук
Папайя
Замороженный сладкий горошек
Спаржа
Медовая дыня
Киви
Белокочанная капуста
Грибы
Мускусная дыня
Манго
Арбуз
Сладкий картофель
Эти продукты можно покупать без пометки «органик» с минимальным риском воздействия химикатов на организм.
#ugrymova #зож #нутрициолог #овощи #фрукты #безопасныепродукты
Откройте для себя важность разнообразия в вашем рационе! Разноцветные овощи, фрукты и ягоды не только радуют глаз, но и являются мощными источниками антиоксидантов, которые нужны нашему организму для борьбы со свободными радикалами. Мир овощей и фруктов, где каждый цвет - это новые полезные вещества! 🍅🥦🍓💚
#ugrymova #зож #нутрициолог #ЗдоровоеПитание #Овощи #Фрукты #Антиоксиданты #Здоровье #ПользаПродуктов #РазнообразиеВПитании #ЗдоровыйОбразЖизни
Откройте мир антиоксидантов и узнайте, какие витамины и минералы помогают нам оставаться здоровыми и энергичными! Основные представители антиоксидантов, такие как витамины C, E, A и D, а также рутин. Также уделено внимание минералам с антиоксидантной активностью, включая селен, цинк, медь, марганец и хром. Для тех, кто хочет углубиться в тему, имеется и подробный пост в блоге blog.ugrymova.ru.
#ugrymova #зож #нутрициолог #антиоксиданты #витамины #минералы #здоровье #питание #витаминС #селен #цынк #образжизни #блог о здоровье
Каждый год Агентство (EWG) публикует рейтинг “Dirty Dozen” — топ-12 фруктов и овощей с самым высоким уровнем остатков пестицидов.
Список грязной дюжины 2025 года:
-Шпинат
-Клубника
-Листовая капуста, капуста, горчица
-Виноград
-Персики
-Вишня
-Нектарин
-Груши
-Яблоки
-Ежевика
-Черника
-Картофель
В этом году в список впервые вошли ежевика и картофель, после расширенного тестирования и новых методик анализа.
⚠️ Зачем знать об этом?Высокий уровень остатков пестицидов может оказывать неблагоприятное воздействие, особенно на детей и беременных, при регулярном употреблении. EWG рекомендует по возможности выбирать органические аналоги этих продуктов или тщательно мыть и чистить их перед употреблением.
При этом важно : даже продукты из «грязной дюжины» при правильной обработке остаются важной частью рациона - не нужно полностью исключать их из меню.
🌏 насколько актуальны данные для России и Европы ?
Данные «Грязной дюжины» EWG 2025 года актуальны для общего понимания рисков, но напрямую переносить этот рейтинг на Россию и Европу некорректно, поскольку методика EWG основана на тестировании продукции, выращенной и реализуемой преимущественно в США.
В странах Европы действует собственная система мониторинга по стандартам ЕС (EFSA, Organic certification), а в России — Роскачество и Роспотребнадзор.
Список EWG помогает сформировать привычку выбирать местные продукты с низкими остатками пестицидов и отдавать предпочтение органической продукции или тщательному мытью и очистке фруктов и овощей.
#ugrymova #зож #нутрициолог #овощи #пестициды #фрукты
Чай — это не просто вкусный напиток, это настоящий источник здоровья! Именно качественный чай, богатый танинами и полифенолами, является мощным антиоксидантом. Хороший листовой чай может не быть дорогим, но за ним стоит поохотиться! 🍵✨
#ugrymova #зож #нутрициолог #чай #антиоксиданты #здоровье #полезныепитательныевещества #качество #листовойчай #чайныеприключения #пользачая #здоровыйобразжизни