Разбираемся с малышкой задней дельтой в тренажере «Бабочка» 🧐
Позинг - это неотъемлемая часть твоей подготовки к соревнованиям, а не дополнение. Неловкость в движениях и неотточенные позиции не позволят судьям по достоинству оценить твою форму.
Это точно такая же тренировка, как и работа в зале. И чем раньше ты начнешь заниматься, тем увереннее будет твой выход и выше шансы на победу🔥
Индивидуальный подход обеспечен 😂👌
Регулярно и профессионально борюсь с вашим страхом больших черных блинов и увеличения рабочих весов.
Когда в команде ТРЕНЕР - КЛИЕНТ есть коннект, доверие и настрой на работу, получаются вот такие классные результаты 💗
Если тебе сложно поддерживать должный уровень самодисциплины - это нормально, потому что все мы разные.
Я предлагаю тебе начать с оффлайн-сопровождения. Это шанс работать лично, получать точную обратную связь по технике и ускорить свой путь к результату.
Подойдет ли тебе такой формат работы со мной? Я рассказала обо всем подробно в своем Telegram-канале.
«Железно, Таня!» – подписывайся по ссылке в шапке профиля @tanya_leer
Поднимаю мотивацию профессионально 👌😏
Это видео конечно шутка , но в доля правды в нем есть. Дорогие мои , тренер - это не человек который бегает за вами с палкой по залу и постоянно заставляет что-то делать.
ТРЕНЕР - не волшебник, а зал - не чудесная комната, где вы сами по себе превращаетесь из гусеницы в бабочку. Два подхода и три притопа - это не то, что сделает вас сильнее и выносливее.
Тренер - это проводник, наставник, учитель в некотором роде. Он может помочь, только если ты сам этого действительно хочешь. С тренером не надо торговаться, договариваться и спорить. С тренером надо работать СООБЩА. Вы команда. А не жертва и мучитель.
Тренировка - это работа над собой.
В общем сжали зубки и выполняем все , что говорит тренер! Сил вам. И нам 💪🏽
Похудеть можно и без тренировок в зале.
А для чего посещаете тренажерный зал вы?
Могу руководить армией сильнейших девчат 💪🏽
Обожаю наш боевой дух на групповых тренировках 💗
Какой урок ваш любимый?
Сегодня мы с вами выучим главное правило красивых ягодиц - угол в тазобедренном всегда должен побеждать угол в коленном суставе для достижения максимального растяжения ягодичных , подъем осуществляем толкаясь всей стопой от пола - сначала грудь и плечи идут вверх, затем таз.
О чём это я? О сумо-приседаниях! Это одно из моих любимых упражнений. Однако, я часто замечаю, что его делают не совсем верно.
Сохрани, чтобы не потерять 🫶
Продолжаем разбор упражнений на плечи. И сегодня поговорим о ПРОТЯЖКЕ в кроссовере.
⚡️ Отведение гантелей в стороны – самое популярное упражнение, чтобы прокачать дельты!
Почему это упражнение важно включить в свою тренировку? Оно помогает нам улучшить осанку и сформировать красивый «шарик» плеча.
📌 Лайфхак: представляйте, что вы что-то вынимаете из кармана. Это поможет поймать правильную траекторию.
Напоминаю самое главное: не гонитесь за весом гантелей – сначала верно поставьте технику 👌
Про дисциплину
Многие думают, что дисциплина — это про строгость и давление. Но для меня дисциплина — это про заботу о себе. Это не кнут, а рамка, в которой легче расти.
Когда есть структура — появляется опора. Мы начинаем делать важное не по настроению, а потому что выбрали это. Это и есть взрослая позиция: не ждать мотивации, а действовать из уважения к себе и своим целям.
Дисциплина — это не про «надо», а про «хочу, и иду к этому шаг за шагом».
Румынская тяга - в студию!
Одно из моих любимых упражнений, в нем очень важен контроль, концентрация и отсутствие спешки.
Мой РЕЗУЛЬТАТ.
Один из самых важных инсайтов моей трансформации — неимоверная важность наставника, кто сам проделал огромный путь не на словах, а на делах, и поддержка единомышленников и команды.
С собой всегда легко договориться. Еще легче давать себе поблажки, когда нет четкой цели и сроков. Я была в стагнации и свободном плавании 2 года.
Когда в этой цепочке появляется наставник, который в тебя верит и которому ты доверяешь — градус ответственности растет.
Налажать и подвести не хочется.
Эта форма далась мне непросто, но этот жизненный этап показал, насколько важна командная работа и четко определенная цель. Даже когда ты профессионал своего дела. Каждому тренеру нужен тренер. Каждому человеку необходим наставник, трезвый взгляд со стороны и человек, который ведет по пути, обходя все препятствия и решая возникающие вопросы и проблемы.
Я вернулась на сцену и вернула себе СЕБЯ ❤️.
Жду ваших реакций в комментариях 🙏🏼.
Абсолютная чемпионка Титанов Урала в категории фитнес эстетический
Завоевывала Россию 5 лет.
Мой самый долгожданный и выстраданный титул🙏🏻😭
5 лет и 7 сезонов понадобилось мне, чтобы добиться своей цели. Я была 9-й, 5-й, 4-й, дважды 3-й, 2-й... Россия не покорялась.
Каждый раз я смиренно принимала поражение и продолжала работать.
Путь был долгим, упорным и совсем не лёгким, но КАК я выросла за это время!🙏🏻
В форме, в подаче, в позинге, внутри себя.
Значит, такой и должна быть Чемпионка России.
У каждого своя история — и я благодарна за свою.
Главное — не сдаваться.