Среда, 22 апреля. Сегодня была интервальная работа: 4 раза по километру.
Планировал бежать в темпе 3:50-3:47 на километр, но получилось чуть быстрее 💪
После забега измерил лактат - 6.2 ммоль/л. В целом, вышла неплохая, контролируемая тренировка.
Как все прошло и что я почувствовал - смотрите в видео!
Всем легких ног! До новых встреч! 🏃♂️
Суббота, 18-го. У нас объявили опасность атаки дронов, но мы всё равно вышли и проделали свою интервальную работу 💪
Планировалось: 6 по километру в темпе 4:10.
Получилось: 8 по километру в темпе 4:10 🚀
В общем, как-то так. Двигаемся дальше — тренировки прерывать нельзя. Всем лёгких ног! ✨
А ощущения — смотрите в видео 👇
Всем привет! ✌️
Сегодня 5 апреля, воскресенье. День выдался длинный и непростой, но мы справились.
Отличная новость — открылся стадион! Погода порадовала: сухо, бежать одно удовольствие. Мы провели контрольную тренировку — бежали наш «пятак» (5 км) на время.
Как всё прошло, какие эмоции и результаты — смотрите в коротком видео чуть ниже. 📹
Всем легких ног и продуктивной недели! До новых встреч на дорожке! 🏃♂️💨
Сегодня пятница, 13-е — и у меня очередная интервальная работа 🏃♂️
Три интервала по 2 км в темпе 4:05 — всё для развития и поддержания порога аэробного обмена (ПАНО).
Как прошла тренировка — смотрите в моём видеоотчёте ☝
А я продолжаю готовиться к марафону из трёх часов 💪
Среда, 11 марта. Интервальная тренировка на улице - лучший способ встретить потепление до -4°C в Сосногорске! ❄️
План был такой: 5 интервалов по 1 км в темпе 4:15 на километр, отдых — 400 метров легкой трусцы.
А как все прошло на самом деле — смотрите в видео! 🎥
Всем легких ног и отличного настроения! Мы двигаемся дальше. 💪
Сегодня 7 марта — канун Международного женского дня 🌸
В честь наших прекрасных дам я пробежал 8 километров — пусть это будет маленький символический забег в вашу честь.
Поздравляю вас, наши милые женщины, а также мои дорогие подписчицы! С наступающим праздником, с 8 Марта! 💐
Желаю вам лёгких ног, солнечного настроения и всего самого доброго!
22 февраля, на дворе Масленица, а у нас — длительная тренировка. 🏃♂️
Как мы побегали, смотрите в видео!
21 февраля, и я уже в Сосногорске! ❄️
Сегодня была интервальная тренировка: 6 раз по 800 метров в темпе 3:55. На улице — очень сильный ветер, который немного помешал на четвертом отрезке, но в целом всё прошло неплохо 💪
Как это было — смотрите в моём видеоотчёте!
Всем лёгких ног, ребята! До встречи 👋
бег в Вологде 02.10.26
Кто я такой