Старт от борта с места, лежа на доске на животе, головой к носу доски. Выполнить 6 галсов от борта до борта, касание бортов запрещены, повороты выполняются не далее 2 метров от борта. После выполнения 6 галса, остановиться у борта старта для завершения упражнения.
Старт от борта после поворота, движение фронтсайд. Не далее 2 метров от борта сесть, передней рукой взяться за задний рейл доски, подтягивая рукой рейл в сторону движения повысить скорость движения. Не дальше 3 метров от борта встать, без остановки выполнить поворот в бэксайд, вернуться к борту старта, остановиться для завершения упражнения.
Старт от борта после поворота, движение фронтсайд. Не далее 2 метров от борта выполнить подшаг задней ногой к передней ноге, поле отшаг передней ногой таким образом, что бы носок ноги выступал за линию носа доски, зафиксировать данное положение не менее 2 секунд, поле чего вернуться в исходное положение, завершить проезд, остановиться у борта для завершения упражнения.
Старт от борта после поворота, движение бэксайд. Не далее 2 метров от борта выполнить подшаг задней ногой к передней ноге, поле отшаг передней ногой таким образом, что бы носок ноги выступал за линию носа доски, зафиксировать данное положение не менее 2 секунд, поле чего вернуться в исходное положение, завершить проезд, остановиться у борта для завершения упражнения.
Старт не ближе 2 метров от борта. На месте, в стабильном положении. Коснуться мыском задней ноги стрингера (центральной части доски) между передней ногой и носом доски (на произвольном растоянии), вернуть заднюю ногу в исходное положение, стабилизироваться, удержаться не менее 5 секунд.
Старт от борта, с места. Положение скрестного шага, корпус находится в привычном направлении, задняя нога находится на месте передней ноги, носок развернут к переднему рейлу, передняя нога находится на месте задней ноги, носок развернут к переднему рейлу.
Выполнить 10 галсов от борта до борта, повороты не далее 2 метров от борта, касание борта запрещены. После выполнения 10-го галса, остановиться у борта старта, для завершения.
Старт от борта, с места. Положение скрестного шага, корпус находится в привычном направлении, задняя нога находится на месте передней ноги, носок развернут к переднему рейлу, передняя нога находится на месте задней ноги, носок развернут к переднему рейлу.
Выполнить 10 галсов от борта до борта, повороты не далее 2 метров от борта, касание борта запрещены. После выполнения 10-го галса, остановиться у борта старта, для завершения.
Спортсмен находится не ближе 2 метров от борта, стабильное положение на волне (без раскачки поперек волны). Создать равномерное движение к гребню волны, после прохождения верхней точки гребня волны, упасть в сторону от доски
Без помощи третьих лиц совершить вход на волну лицом к волне, так что бы бортик оказался сзади. После отпускания бортика удержаться на волне не менее 10 секунд.
Без помощи третьих лиц совершить вход на волну спиной к волне, так что бы бортик оказался спереди. После отпускания бортика удержаться на волне не менее 10 секунд.