Елена Хромина | фитнес тренер

Теперь я знаю, как эффективно бороться с ненавистными отёками, которые портят настроение и внешний вид! Отёки не просто делают нас визуально толще и старше. Они влияют на самооценку, мешают нормально смотреться в зеркало и портят фотографии. Знакомо? Если ты тоже устала от этого, я готова поделиться своими проверенными способами и лайфхаками по избавлению от отёков!

1. Пила бы больше воды. Убрала бы газировки, пакетированные соки; 2. Снизила бы количество быстрых углеводов. Разобралась бы с питанием; 3. Купила бы белый уголь и энтеросгель; 4. Каждый день делала бы лимфодренажный массаж в домашних условиях; 5. Начала бы пить смузи; 6. Установила бы режим сна; 7. Научилась бы делать МФР и ЛФК; 8. Скачала бы шагомер и начала бы ходить 8-10 тыс шагов в день; 9. Подписалась бы на спорт-блогеров; 10. Прошла бы гарантированную программу «ДЕТОКС за 10 дней» Моя мама по этой программе похудела на 6 кг за 10 дней. Детокс работает. Это факт!

Ты ходишь в спортзал, но не уверена, правильно ли выполняешь упражнения? Боишься сделать ошибку и получить насмешки и тем более травму? У меня есть готовые тренировки для спортзала с подробной техникой, чтобы не стыдиться себя в зале и уверенно тренироваться, получая нужный результат! 💪🏼 Я помогу тебе не кринжовать в зале. Научу всему и пошагово покажу, что нужно делать💪🏼💪🏼💪🏼

Ингредиенты: вареные яйца, вареная грудка, горох консервированный, лук красный, огурец и греческий йогурт (соль, специи по вкусу) Этот салат поможет похудеть без потери мышечной массы в нужных местах.

Тыква-200гр Морковь-100гр Лук-100гр Чеснок-2 дольки Тыквенные семечки-15гр Хлеб романовский-30гр Кунжутное масло-14 л Курица-150гр Приготовление: Тыкву помыть и почистить от кожуры и семечек внутри, нарезать на средние кубики. Морковь и лук нарезать на дольки, чеснок придавить ножом. На капле масла обжарить все овощи на среднем огне 10-15 мин, добавить специи. Пока овощи тушатся, нарезать на мелкие кубики хлеб и отправить сушиться в духовку/обжарить на сухой сковороде до корочки. Когда овощи станут мягкими, спустя 15 мин влить стакан теплой воды, потушить еще минут 5-7 на медленном огне. Отдельно обжарить курицу. Готовые овощи и курицу пюрировать при помощи блендера, посолить. Если суп вышел слишком густой, добавить еще немного теплой воды и еще раз пробить блендером. Подавать с каплей кунжутного масла, тыквенными семечками и сухарями. Ешьте и худейте 😉

Больше трёх недель жила по трекеру ЗОЖ привычек — и это кайфовый опыт работы над собой🙌🏼 Самочувствие лучше, настроение топ! (Хотя сейчас моя нелюбимая осень). Фигура подсушилась, организм работает без сбоев. Дисциплина появилась сама собой. Я не просто «хочу», а реально делаю. Очень нравится, что трекер держит меня в тонусе и не даёт расслабляться. Всем советую хоть раз попробовать такой опыт с ТРЕКЕРОМ. Это реально помогает сфокусироваться на себе и почувствовать, как тело начинает работать по-новому.

Ты ходишь в спортзал, но не уверена, правильно ли выполняешь упражнения? Боишься сделать ошибку и получить насмешки и тем более травму? Я помогу тебе не стесняться в зале. Научу всему и пошагово покажу, что нужно делать💪🏼