Снимаем тревогу и стресс дома на самоизоляции

Врач-психотерапевт санатория "Алтай-West" Касатская Лариса Ивановна рассказывает о технике самопомощи, которая поможет справиться с негативными эмоциями в период самоизоляции и не только. Техника называется "ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ" Предназначена для коррекции посттравматических стрессовых нарушений. Заключается в ритмических движениях глаз с одновременной концентрацией на травматических воспоминаниях. Терапевтический эффект от движения глаз был открыт американским психологом Френсин Шапиро совершенно случайно. Однажды будучи в угнетенном состоянии она сидела в парке и просто смотрела на качающуюся ветку. Спустя время она заметила изменения в своем состоянии КАК ПРОВОДИТСЯ: Технику можно применять в паре, либо в одиночестве. Подробнее в видео: 1. Подготовительный этап. Сядьте в кресло и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на негативном воспоминании, навязчивых мыслях, от которых хотите избавиться. 2. Следуйте взглядом за движением руки. При этом тело остается неподвижным. Сделайте 10-30 движений глаз из стороны в сторону (влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали). Скорость - 2 движения в секунду. Минимальное количество повторов - 3. 3. Закройте глаза и прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Что Вы испытываете? Какое изображение, картинка встают перед внутренним взором? ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ: Техника позволяет за короткий промежуток времени значительно снизить болезненность переживаний. - улучшается сон, - уходят неприятные воспоминания, - меняется отношение к событию или человеку. https://altai-west.ru/methods/psikhoterapiya/