1- Сгибание колена стоя (Standing knee curl)

Сгибание колена стоя Группы мышц: Бицепс бедра (задняя поверхность бедра) Оборудование: Лента, стул Сложность: 5* Инструкции 1. Обвяжите ленту вокруг лодыжки 2. Встаньте на ленту и держитесь за стул или стол. 3. Медленно согните колено и поднимите пятку вверх. 4. Сосчитайте до 3, затем медленно опустите ногу. Повторите максимальное число раз, не менее 8 Повторите другой ногой. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------