ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА В МЕЖСЕЗОНЬЕ | 50 прыжков на коробку и дьявольский жим 10x10 😱

Мы ворвались в межсезонье с максимальной нагрузкой! В этом выпуске тебя ждет мощнейший комплекс, который включает в себя взрывные прыжков на коробку, фронтальные выпады для прокачки ног, ГХД (классика, куда без нее) и отжимания с отрывом ладоней. Смотри, как мы проходим этот круг ада, делимся фишками по технике безопасности ) и выкладываемся на 100% до самого финала. Держи мотивацию и рабочие схемы для своего зала! Присоединяйтесь к моему беговому сообществу. Открывайте мир за пределами асфальта. 00:03 Начало тренировки — приветствие и настрой на мощный комплекс в межсезонье 01:05 Описание упражнений — прыжки на коробку, взрывные отжимания и фронтальные выпады с КХТ 03:31 Подготовка к разминке — разбор инвентаря: штанга 45 кг и 20 кг для качественной растяжки 04:18 Разминка и начало упражнений — детальный разбор техники и нюансы выполнения движений 10:07 Продолжение тренировки — переход на пресс и сложные отжимания в стойке на руках 20:48 Завершающие упражнения — финальный мини-комплекс 10x10 на пределе возможностей 23:59 Завершение тренировки — итоги дня, благодарность команде и анонс будущих эфиров #Трейлраннинг #Ультрамарафонец #бегусдивана #Приключения #бег #пробежка #бегсдрузьями #crossfit #спорт #run #sports #running #trail