ТОНКИЙ КИШЕЧНИК: КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ? КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА КИШЕЧНИК? Функции кишечника. Микрофлора.
Тайм-коды: 1) 00:00 Функции тонкого кишечника: переваривание и всасывание; 2) 2:52 Барьерная, иммунная и другие функции тонкого кишечника; 3) 4:13 Разнообразное здоровое питание и здоровье тонкого кишечника; 4) 6:12 Объем питания и режим питания и перистальтика; 5) 7:45 Физическая нагрузка и работа тонкого кишечника; 6) 8:34 Гидратация и здоровье тонкого кишечника. Здоровый водный режим; 7) 11:28 Что ухудшает работу и перистальтику кишечника? 8) 11:58 Пищевые волокна и здоровье тонкого кишечника; 9) 14:43 Клетчатка и микробиота: влияние на организм; 10) 15:44 Ограничение переработанных продуктов; 11) 17:46 Рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: содержание и условия участия. Дополнительное видео: Здоровье поджелудочной железы: https://youtu.be/qh-K7ytSD6A?si=tDLSykX4Sy9NpsZW Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Использованные исследования: 1. Intestinal Barrier Function in Health and Disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4253991/ 2. Diet–Microbiota Interactions and Personalized Nutrition https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521005/ Влияние разнообразия питания на микробиоту и метаболические процессы в кишечнике, включая тонкий кишечник. 3. Short-Chain Fatty Acids and Human Colonic Function https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735932/ Роль короткоцепочечных жирных кислот в энергетическом обеспечении клеток кишечного эпителия и регуляции воспаления. 4. Role of Glutamine in Intestinal Health and Disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452224/ Значение глутамина как ключевого источника энергии для энтероцитов и его влияние на барьерную функцию. 5. Zinc and the Intestinal Barrier: From Physiology to Pathophysiology https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628855/ Роль цинка в поддержании межклеточных контактов и регенерации кишечного эпителия. 6. Vitamin D and the Gut Microbiome https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/ Влияние витамина D на иммунную функцию кишечника, микробиоту и барьерную целостность.
Тайм-коды: 1) 00:00 Функции тонкого кишечника: переваривание и всасывание; 2) 2:52 Барьерная, иммунная и другие функции тонкого кишечника; 3) 4:13 Разнообразное здоровое питание и здоровье тонкого кишечника; 4) 6:12 Объем питания и режим питания и перистальтика; 5) 7:45 Физическая нагрузка и работа тонкого кишечника; 6) 8:34 Гидратация и здоровье тонкого кишечника. Здоровый водный режим; 7) 11:28 Что ухудшает работу и перистальтику кишечника? 8) 11:58 Пищевые волокна и здоровье тонкого кишечника; 9) 14:43 Клетчатка и микробиота: влияние на организм; 10) 15:44 Ограничение переработанных продуктов; 11) 17:46 Рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: содержание и условия участия. Дополнительное видео: Здоровье поджелудочной железы: https://youtu.be/qh-K7ytSD6A?si=tDLSykX4Sy9NpsZW Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Использованные исследования: 1. Intestinal Barrier Function in Health and Disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4253991/ 2. Diet–Microbiota Interactions and Personalized Nutrition https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521005/ Влияние разнообразия питания на микробиоту и метаболические процессы в кишечнике, включая тонкий кишечник. 3. Short-Chain Fatty Acids and Human Colonic Function https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735932/ Роль короткоцепочечных жирных кислот в энергетическом обеспечении клеток кишечного эпителия и регуляции воспаления. 4. Role of Glutamine in Intestinal Health and Disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452224/ Значение глутамина как ключевого источника энергии для энтероцитов и его влияние на барьерную функцию. 5. Zinc and the Intestinal Barrier: From Physiology to Pathophysiology https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628855/ Роль цинка в поддержании межклеточных контактов и регенерации кишечного эпителия. 6. Vitamin D and the Gut Microbiome https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/ Влияние витамина D на иммунную функцию кишечника, микробиоту и барьерную целостность.