00- Разминка (Warm Up)

Шаги на месте Инструкции 1. Выберете свободное место на полу. 2. Согните колени и локти под углом 90 градусов и начните маршировать на месте. 3. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. -------------------------------- Круги руками (дополнительно) Инструкции 1. Вытяните руки в стороны, как показано на картинке. 2. Нарисуйте руками в воздухе небольшие круги. 3. Постепенно увеличивайте их размер. 4. Нарисуйте минимум 10 кругов. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес #разминка Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------