Ответы на вопросы: разминка, добавки, профилактика травм, подготовка к соревнованиям в единоборствах
Разбираем особенности тренировочного процесса в единоборствах: разминка, добавки, профилактика травм и подготовка к соревнованиям. Подходит для бойцов MMA, бокса, дзюдо, самбо и любых боевых искусств. Я очень признателен ребятам из подскаста ШУМ (https://t.me/schumpodcast) за приглашение и возможность отснять выпуск. Позже выйдет аудио версия на их канале. Для тех, кто пропустил, делюсь ссылками на их соц. сети: Telegram (https://t.me/schumpodcast) ВК (https://vk.ru/club227026274) Яндекс Музыка (https://music.yandex.ru/album/32900278) Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365) P.S. Это видео версия аудио подкаста, поэтому кадр всего один, моя первая проба длинного подкаста. Таймкоды 00:00 — Приветствие и знакомство с гостями 01:00 — Спортивный опыт: единоборства и силовые виды спорта 02:51 — Что такое разминка и зачем она нужна 04:59 — Различия в разминке для любителей и профессионалов 06:14 — Утренняя суставная гимнастика и лимфомассаж 07:16 — Разминка в единоборствах: борцовская специфика (креветки, кувырки) 09:28 — Спор об интенсивности разминки: делать ли качку до или после тренировки 13:14 — Как оставаться в форме при травмах и во время соревнований 14:14 — Подготовка перед тренировкой: питание и образ жизни 15:58 — Почему нельзя тренироваться при сне менее 5 часов 18:29 — Что съесть перед тренировкой (углеводное окно, быстрые углеводы) 19:24 — Особенности тренировок в Рамадан: советы по питанию 22:23 — Витамины и минералы: пить вслепую или сдавать анализы? 25:00 — Разогревающие мази перед тренировкой: польза или вред 27:38 — Использование наколенников и налокотников для разогрева 29:04 — Ошибки в разминке: почему опасны вращения головой и мосты 33:17 — Секреты спортивного долголетия: баланс нагрузки и отдыха 36:31 — Формула успеха: важность сна, питания и циркадных ритмов 38:43 — Поздние тренировки и проблемы со сном: как успокоить нервную систему 41:40 — Мелатонин и растительные седативные средства: плюсы и риски 43:55 — Идеальное время для тренировки: утро против вечера 46:50 — Психология спорта: как найти дисциплину и мотивацию 50:00 — Капельницы для восстановления: скорость действия и эффективность 52:28 — Риски самолечения и важность профильных специалистов 55:40 — Тестостерон и онкология: мифы и реальные противопоказания 59:00 — ГЗТ (гормонально-заместительная терапия): когда это необходимо 01:04:48 — Аптечные препараты против «андеграунда» 01:05:43 — Чек-ап для мужчин после 35: четыре главных обследования на рак 01:07:37 — Итоговый блиц: мотивация против дисциплины 01:10:07 — Вопрос из зала: нужно ли пить воду во время тренировки 01:11:46 — Заключение Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала
Разбираем особенности тренировочного процесса в единоборствах: разминка, добавки, профилактика травм и подготовка к соревнованиям. Подходит для бойцов MMA, бокса, дзюдо, самбо и любых боевых искусств. Я очень признателен ребятам из подскаста ШУМ (https://t.me/schumpodcast) за приглашение и возможность отснять выпуск. Позже выйдет аудио версия на их канале. Для тех, кто пропустил, делюсь ссылками на их соц. сети: Telegram (https://t.me/schumpodcast) ВК (https://vk.ru/club227026274) Яндекс Музыка (https://music.yandex.ru/album/32900278) Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365) P.S. Это видео версия аудио подкаста, поэтому кадр всего один, моя первая проба длинного подкаста. Таймкоды 00:00 — Приветствие и знакомство с гостями 01:00 — Спортивный опыт: единоборства и силовые виды спорта 02:51 — Что такое разминка и зачем она нужна 04:59 — Различия в разминке для любителей и профессионалов 06:14 — Утренняя суставная гимнастика и лимфомассаж 07:16 — Разминка в единоборствах: борцовская специфика (креветки, кувырки) 09:28 — Спор об интенсивности разминки: делать ли качку до или после тренировки 13:14 — Как оставаться в форме при травмах и во время соревнований 14:14 — Подготовка перед тренировкой: питание и образ жизни 15:58 — Почему нельзя тренироваться при сне менее 5 часов 18:29 — Что съесть перед тренировкой (углеводное окно, быстрые углеводы) 19:24 — Особенности тренировок в Рамадан: советы по питанию 22:23 — Витамины и минералы: пить вслепую или сдавать анализы? 25:00 — Разогревающие мази перед тренировкой: польза или вред 27:38 — Использование наколенников и налокотников для разогрева 29:04 — Ошибки в разминке: почему опасны вращения головой и мосты 33:17 — Секреты спортивного долголетия: баланс нагрузки и отдыха 36:31 — Формула успеха: важность сна, питания и циркадных ритмов 38:43 — Поздние тренировки и проблемы со сном: как успокоить нервную систему 41:40 — Мелатонин и растительные седативные средства: плюсы и риски 43:55 — Идеальное время для тренировки: утро против вечера 46:50 — Психология спорта: как найти дисциплину и мотивацию 50:00 — Капельницы для восстановления: скорость действия и эффективность 52:28 — Риски самолечения и важность профильных специалистов 55:40 — Тестостерон и онкология: мифы и реальные противопоказания 59:00 — ГЗТ (гормонально-заместительная терапия): когда это необходимо 01:04:48 — Аптечные препараты против «андеграунда» 01:05:43 — Чек-ап для мужчин после 35: четыре главных обследования на рак 01:07:37 — Итоговый блиц: мотивация против дисциплины 01:10:07 — Вопрос из зала: нужно ли пить воду во время тренировки 01:11:46 — Заключение Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала