Техника неотправленного письма
Техника неотправленного письма широко используется и в групповой и в индивидуальной работе психотерапевта. Она позволяет проработать очень глубинные внутренние моменты. Смысл этого приема заключается в том, что мы пишем письмо, но не для того, чтобы отправить его, а чтобы разобрать свое внутреннее состояние. Письмо можно писать реальному человеку, с которым сложные отношения, или который уехал и вам не удалось поговорить. Можно писать тем, кого уже нет с нами, но у Вас остались какие то неоконченный моменты, которые не отпускают Вас. А можно писать чувствам: Обиде, Разочарованию, Горю, или своему эмоциональному состоянию. Можно писать своему внутреннему "Я". Вариантов много, выберите то, что трогает именно Вас больше всего. Для примера хочу представить письмо своей Обиде. - Первым пунктом идет приветствие и факты: "Мы с тобой знакомы много лет, и я уже много сделали внутри себя, чтобы с тобой расстаться, но видимо, еще что то осталось, если я до сих пор помню об этом. Я решила вновь написать тебе письмо, которое возможно поможет уменьшить твое воздействие на моё здоровье и настроение." - Второй пункт - это чувства, и это самое важное. В этом абзаце важно написать все чувства, которые Вы испытываете к адресату. Можно просто перечислить их, можно остановиться на каждом подробнее. важно, чтобы чувства были как положительные, так и отрицательные. - Третий пункт - это мысли и предложение может начинаться следующим образом: "Я думаю......" - Четвертый пункт - это желание и здесь важно указать 3 вида желаний: 1. это то, что Вы желаете адресату; 2. это то, что Вы хотите от адресата; 3. от себя для себя - Пятый пункт - намерения. Вы описываете то, что намерены сделать. По окончанию письмы задайте себе вопрос, что Вы чувствуете, изменилось ли что то внутри Вас. Написанное письмо можно спрятать, выбросить, сделать с ним все, что хотите. Очень важно писать письмо рукой, а не на компьютере, хотя последнее не исключается.
Техника неотправленного письма широко используется и в групповой и в индивидуальной работе психотерапевта. Она позволяет проработать очень глубинные внутренние моменты. Смысл этого приема заключается в том, что мы пишем письмо, но не для того, чтобы отправить его, а чтобы разобрать свое внутреннее состояние. Письмо можно писать реальному человеку, с которым сложные отношения, или который уехал и вам не удалось поговорить. Можно писать тем, кого уже нет с нами, но у Вас остались какие то неоконченный моменты, которые не отпускают Вас. А можно писать чувствам: Обиде, Разочарованию, Горю, или своему эмоциональному состоянию. Можно писать своему внутреннему "Я". Вариантов много, выберите то, что трогает именно Вас больше всего. Для примера хочу представить письмо своей Обиде. - Первым пунктом идет приветствие и факты: "Мы с тобой знакомы много лет, и я уже много сделали внутри себя, чтобы с тобой расстаться, но видимо, еще что то осталось, если я до сих пор помню об этом. Я решила вновь написать тебе письмо, которое возможно поможет уменьшить твое воздействие на моё здоровье и настроение." - Второй пункт - это чувства, и это самое важное. В этом абзаце важно написать все чувства, которые Вы испытываете к адресату. Можно просто перечислить их, можно остановиться на каждом подробнее. важно, чтобы чувства были как положительные, так и отрицательные. - Третий пункт - это мысли и предложение может начинаться следующим образом: "Я думаю......" - Четвертый пункт - это желание и здесь важно указать 3 вида желаний: 1. это то, что Вы желаете адресату; 2. это то, что Вы хотите от адресата; 3. от себя для себя - Пятый пункт - намерения. Вы описываете то, что намерены сделать. По окончанию письмы задайте себе вопрос, что Вы чувствуете, изменилось ли что то внутри Вас. Написанное письмо можно спрятать, выбросить, сделать с ним все, что хотите. Очень важно писать письмо рукой, а не на компьютере, хотя последнее не исключается.