ПЛАНКА. КРУГ 3 (40 сек делаем / 20 сек отдыхаем)

ДЕНЬ 1: ПЛАНКА 1.1 МЫШЦЫ: СПИНА, ПЛЕЧИ, ПРЕСС -------------------------------------------------------------------- 1.2 РЕЖИМ ТРЕНИРОВКИ 3 круг: 40 сек делаешь – 20 сек отдыхаешь -------------------------------------------------------------------- 1.3 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ 00:10 УПРАЖНЕНИЕ №1 Планка на предплечьях 00:59 УПРАЖНЕНИЕ №2 Планка Up & Down 02:06 УПРАЖНЕНИЕ №3 Диагональная Динамическая Планка (ДДП) - - 2 варианта 03:17 УПРАЖНЕНИЕ №4 Касания плеча (1 вариация) 04:20 УПРАЖНЕНИЕ №5 Боковая планка в статике (L) 05:26 УПРАЖНЕНИЕ №6 Боковая планка в статике (R)